[...] a mianowicie chodzi mi o to czy nie wiecie co tu zrobic żeby mieć większy zarost bo koledzy w moim wieku niektórzy już mają taką tarke na buzi a ja lekko co nie wiecie co zrobić żeby mieć taki zarost jak oni niektórzy gadają ja to mam od tego bo za szybko zaczołem sie golic a kij to wie jak to jest nie wiecie co z tym zrobic jakieś preparaty [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]
Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]
[...] sobie tzn. dużo węgli (gdy śpię pod namiotami to mam potworny apetyt), ale białka wyciągnę jedynie z 1,5 g / kg - żarcie jakościowo nie odpowiadające diecie kulturysty. Co zrobić żeby dobrze utrzymać formę??? Do tej pory z supli wypróbowałem BCAA Nutrenda (efekty oceniam pozytywnie). Oraz kreatynę (kiepskiej firmy - megabol - ale akurat kiepsko [...]
[...] 250 ml wody tak jak w instrukcji, a po ćwiczeniach 5 gram również popijając wodą - tak zalecili mi w sklepie, dobrze powiedzieli? Co ogółem tutaj zmienić? Co robię źle? Co zrobić, żeby dobrze stracić tłuszcz, a nie stracić mięśni? Proszę bardzo o pomoc! Sytuacja kryzysowa wręcz... Wiem, że może to się wydawać głupie, ale żebyście mniej więcej [...]
[...] i rozpocząć bieganie. Ogólnie jeszcze zastanawiam się nad tym czy nie ćwiczyć np. 6 razy w tygodniu łącznie z sobotą i wtedy by było 2 razy każda partia mięśniowa w tygodniu. Proszę Was o ocenę tego wszystkiego czy dobrze robię, co zrobić żeby utrzymać później tą wagę, no i ogólne Wasze komentarze i sugestie ;) Z góry dzięki i pozdrawiam ;)
Co zrobic zeby zeszla opuchlizna z palca? Wczoraj uderzylam sie w niego i na paczatku tylko troche bola - niestety pozniej zaczal puchnac. Dzisiaj wyglada nie zaciekawie zwlaszcza w okolicy stawu i boli. Chodzi o to zeby nikt tego nie zauwazyl i sie niedowiedzial ze jest z palcem cos nie tak. Co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla jak najszybciej- [...]
[...] się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie przytyć, jak jeść, co i w jakich ilościach. Co zrobić żeby zachować aktualną formę i sprawność fizyczną. Przez pierwsze 2 tygodnie mam zakaz chodzenia, [...]
[...] tłuszczu ale jest po prostu duży natomiast jak go napnę to tak jak mówiłem widać niezły sześciopak gdzie nie jedna osoba mi zazdrości, i tu rodzi się pierwsze pytanie: -Co zrobić żeby ten brzuszek jakoś zmniejszyć gdy nie jest napięty? Czy po prostu każdy ma trochę większy brzuszek gdy ma mięśnie? :D Sory za takie głupie pytanie ale jak [...]
[...] fotek, które partie według was leżą? jakie rejony by pasowało poprawić? coś zmienić w treningu? klatka trochę słaba ale staram się cały czas coś zmieniać w treningach.. co zrobić żeby bardziej wypełnić to wszystko? pozdrawiam i liczę na pomoc. na większości zdjęć klatka jest po treningu na pompie.. http://i43.tinypic.com/2zj96ap.jpg [...]
[...] 0.6kg, gdzie spodziewałam sie wyniku większego niż jeden kilogram. Nie wiem o co chodzi, czy może przez to jak jadłam na uczelni spowolniłam jakoś metabolizm? Co powinnam zrobić? Moja dieta - wiele się w tygodniu nie zmienia: Śniadanie - 9.00 : Dwie kromki chleba graham z masłem orzechowym bądz hummusem 2gie śniadanie -11:00 : Jabłko bądz inny [...]
[...] 1) Czy to normalne, że ćwicząc 3 lata regularnie co 2 dni mimo wszystko przy bieganiu uczestniczą inne partie mięśni i mój organizm jest pod tym kątem niewytrenowany? 2) Co zrobić, żeby szybciej dojść do formy tak by przebiec 5-10 km bez przerw i bez marszobiegów? 3) Biegając zawsze zdarza mi się, że czuje ból pod lewą łopatką. Coś a`la kolka [...]
[...] Ćwiczę treningiem HIT. Niestety jak do tej pory przybywał mi sam tłuszcz a mięśni wogóle mimo, iż w diecie miałem dużo białka trening był ok itd. Zależy mi na tym, żeby zrobić jak najwięcej mięśni, a jak najmniej tłuszczu. Jeżeli mam do wyboru: zrobić 2 kg czystego mięśnia, czy zrobić 5 kg, ale 2 kg to mięśnie, a 3 kg to tłuszcz, to wolę [...]
[...] na mięśniach. Opóźnia się też synteza ważnych hormonów , jak hormon wzrostu, hormony tarczycy, przysadki i kory nadnercza oraz przeciwzapalnych hormonów stresowych. Co zrobić żeby uniknąć niedoborów? W zasadzie wszystko zależy od spożywania pokarmów. Największa ilość cynku jest zmagazynowana w ostrygach , które jemy akurat rzadziej (ze [...]
witam troche sie zbieralem zeby to napisac. sprawa wyglada dosc powaznie,a mianowicie... mam typ budowy raczej endomorficzny (tendencja do tycia) niestety tak juz od dziecinstwa. musze bardzo rygorystycznie przestrzegac pewnych ograniczen(nie jem teraz slodyczy i pieczywa)zeby nie tyc. moj problem polega na tym ze patrzac na wasze diety i ilosc [...]
[...] tego splita na 4 dni czy wrócić na fbw? Dodatkowo nie satysfakcjonują mnie barki, prócz tyłu, który po prostu od zawsze był większy. Szczerze nie mam już pojęcia co zrobić, żeby efektywnie ćwiczyć ręce, dodatkowo, głównie wielkość nadaje tricpes, biceps nie jest dobrze wytrenowany, a nigdy go nie ominąłem :D . Brzuch ćwiczę w piątki i [...]
Witam. Mój staż treningowy 8 lat /z różnymi malymi i większymi dochodzącymi do 6 miesięcy przerwami/ Jeśli chodzi o klatke to mój plan przez cały okres przygody z treningami opierał się na poniższym schemacie: 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/10/8 3.Rozpietki skos dodatni 10/10/10/10 Od roku [...]
[...] zacznę od tego, że to moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina... Mam 18 lat, wzrost ok. 180 cm waga... 120KG (no comment). No i powiedzcie mi Panowie i panie, co mam zrobić, żeby zredukować moją wagę poniżej 100 (marzy mi się mniej niż 90, ale jakoś mi się to wydaje niewykonalne...). Zaniedbałem się przez siedzący tryb życia (duzo czasu [...]
[...] ale moja psychika już jest mocno naruszona tym, że mimo stosowania diety i tak nic nie idzie w dobrą stronę i moja sylwetka jaka była 2 mies temu taka jest i teraz. Co mam zrobić, żeby w końcu coś się ruszyło, bo jak patrze jak ludzie zrzucają nawet 1kg na tydzień a ja nawet 300g nie mogę to odechciewa mi się liczenia makro i kalorii. Mój [...]
[...] dobrze. Od wczoraj natomiast mam dość częste zawroty głowy, i wydaje mi się, że mogą być one spowodowane którymś z powyższych elementów. Czy umiecie mi jakoś doradzić, co zrobić, żeby się ich pozbyć, ewentualnie jak zmienić np. dietę, żeby dobrze ją dostosować do mojego organizmu oraz, żeby nie doprowadzić do sytuacji takiej, w której organizm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
